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怀孕吃什么易消化(怀孕吃什么水果易消化)

来源:未知 编辑日期:2021-12-06 22:49 [专家在线咨询]

孕妇吃什么消化快呢?

建议你少食多餐,三餐后半小时,喝一袋酸奶,有助于你的胃部消化。别吃的太多,避免体重增加太快。不利于分娩和产后体形的恢复.

1.少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,它们都很容易在肠胃内部制造气体 ,从而导致腹胀的出现。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ,因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ,产生较多气体而引发腹胀。

3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ,会很容易吞进不少空气 ;此外 ,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。

4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ,或刺激胃部造成过多的胃酸 ,其结果也会使胃内气体过多 ,造成腹胀加剧。

5.注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

怀孕吃什么易消化

孕妇吃什么水果有助消化

水果能补充身体所需的维生素,是人们日常生活中离不开的食物之一,对于孕妈妈来说,水果的用途就比较广泛了,首先补充各种营养元素,增加肠胃蠕动,防止便秘、补水美容养颜等功效,而且有些水果还有特殊的医疗作用,对孕妈的身体很好。消化不好的孕妈要多吃些酸性的水果,苹果就含有很高的维生素和矿物质元素,最适宜孕妈妈吃了。孕期女性通常内热比较重,大热的水果如榴莲、桂圆、荔枝等,孕妈吃了容易上火,孕妈妈们要少吃或者不吃为好。

最新研究发现,草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

西方有句谚语:一天吃一个苹果,让医生远离我。与去年相比,苹果虽然在榜,名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内,苹果的种类很多,质量却参差不齐,化肥农药的使用导致苹果的糖分上升,维生素含量却在减少。葛声主任指出,苹果中的膳食纤维含量较高,能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用,便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。

孕妈吃水果一定要适量的吃,不能将其当饭来吃,因为水果里含有大量的糖分,会经吸收消化后储存为脂肪,增加孕妈的体重,就很容易患上妊娠高血糖,因此水果只能补充一部分的营养,全面的营养还需要摄入蛋白质、脂肪、钙铁等元素,因此孕妈们要注意饮食食材的多样化。苹果,香蕉,孕期多吃点苹果好。

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