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怀孕可以喝核桃奶吗(怀孕初期可以喝核桃奶吗)

来源:未知 编辑日期:2021-12-16 20:00 [专家在线咨询]

“钙”是充斥着整个孕期的重要角色,它直接影响孕妈的健康,更关系宝宝的发育和出生后的体质及智力。营养专家认为:孕妇每天一瓶奶是最佳的补钙方法。因为牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

所谓一人喝奶,两人受益,那么准妈妈喝牛奶又有什么讲究呢?

孕妈喝牛奶,竟然也讲究?

牛奶每天喝多少?哪种奶制品更营养?

乳及乳制品是钙的最佳食物来源,每毫升鲜奶中约含有1毫克钙,算下来准妈妈每天要喝500毫升左右的牛奶。除了鲜牛奶,其他奶制品也都含有丰富的钙质,比如酸奶和奶酪,其中酸奶中含有的乳酸菌,更适合有便秘困扰的孕妈妈。

对于不知道孕期是该喝酸奶还是鲜奶的孕妈,黄大夫建议:根据喜好来!

孕妈喝牛奶,竟然也讲究?

到底有哪些讲究,我们来看看

l 喝牛奶和补铁不要同时进行

缺铁性贫血的孕妈如果需要服用铁剂,那么就不要同时喝牛奶哦,因为牛奶中的钙盐、磷盐会和亚铁结合,成为不溶性化合物,减少亚铁的吸收,所以喝牛奶和补铁的时间要错开2小时。

l 消化道溃疡的孕妈别喝

如果孕妈自己本身有消化道溃疡的话,那喝牛奶就是很“刺激”的事情了。牛奶虽然可以缓解胃酸的对于溃疡面的刺激,但是会刺激肠胃分泌更多的胃酸,加重溃疡。

l 胆囊炎的孕妈别喝全脂奶

全脂牛奶中的脂类含量很高,而胆汁是消化油脂类的,如果胆囊有炎症的话,会影响胆汁分泌,影响消化。有胆囊炎的孕妈妈不妨选择低脂或者脱脂的牛奶。

l 乳糖不耐受的孕妈不妨喝酸奶

乳糖不耐受的孕妈,因为身体中没有充足的乳糖酶来完全消化牛奶中的乳糖,乳糖就会在肠道中堆积,从而产生更多的乳糖不耐受气体,易出现腹泻、胀气等症状。

建议有这种情况的孕妈选择少量多次喝牛奶,多给肠道一点时间去消化;或者选择喝酸奶,经过发酵的酸奶含有丰富的乳酸菌,乳酸菌可以降低乳糖含量,自然耐受性就提高了。

孕妈喝牛奶,竟然也讲究?

l 饮品奶不能代替牛奶

超市里经常能看到各种各样的饮品奶,像花生牛奶、核桃牛奶、水果牛奶及各种复原奶、灭菌奶、乳酸菌饮料。虽然都称自己是乳制品,但实际上都不能算奶,只能算是含乳饮料。

含乳饮料与纯牛奶和酸牛奶相比,蛋白质含量较低,牛奶蛋白质含量一般不低于2.9%。

而且这些含乳饮料通常含糖量很高,添加剂也较多,饮用过多,对孕妈和胎宝宝的健康都没有什么好处。准妈妈在选购的时候要看清楚包装上说明的营养成分和配料表,别买错咯。

孕妈喝牛奶,竟然也讲究?

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