怀孕能吃糙米，荞麦仁，黑米饭吗

可以吃，维生素B 2 比较多，适当粗纤维，也可以避免便秘最好选择胚芽米更好一些，糙米不利于吸收，同时对于消化系统不完善的人来说可能会造成胃部的不适，胚芽米包含完整的胚芽和糙米的营养成分一样，但是去除了果皮层，重金属元素比较少。而且利于吸收！

工程北米，专业胚芽米生产研发

孕妇吃粗粮好吗？

粗粮不仅能有效控制体重，促进肠胃蠕动，对于孕妈妈也能有效控制好血糖。

我们平时吃的大米白面经过加工， B族维生素流失很多，而粗粮中含有较多的B族维生素，正是准妈妈所需要的。另外，粗粮的纤维素含量比较丰富，适当食用能有效预防便秘。

吃粗粮有好处，但并不是吃得越多就越有益。因为粗粮比较难消化，吃多了容易引起消化不良，而且摄入太多，人体对蛋白质、脂肪和微量元素的吸收都会受影响，容易导致营养不良。孕妇应该主食增加粗粮

孕中期胎儿发育会增快，所以妈妈很容易有饥饿感，这时可以多吃主食，不过在主食的选择除了馒头和米饭之外可以增加一些粗粮，粗粮中的膳食纤维，维生素和不饱和脂肪酸的含量是很高的，常吃对妈妈的身体有利，不过妈妈也不可以完全不吃面食和米饭，容易造成低血糖，所以孕期粗粮和细粮搭配起来食用会更加有利于妈妈的身体健康。

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分，深受全世界各地居民的青睐。玉米全身都是宝，各个部位有着不同的营养成分。

红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米和白面。它还含有人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。

明代药物学家李时珍在《本草纲目》中称赞糙米具有“和五脏、好颜色”之妙用。每100克糙米胚芽中含蛋白质3克，脂肪1.2克，维生素B1、B2各2.5克，维生素E1.8克，维生素C50毫克，维生素A50毫克，叶酸250毫克，锌20毫克，镁15毫克，铁20毫克，磷15毫克。以上这些营养素都非常适宜孕妇食用，可以满足胎儿发育的需要。可以吃，番薯属杂粮，含高纤维，多吃点对孕妇有好处。 原因是怀孕时，由于子宫压迫直肠，容易便秘，高纤维的食物可防止出现便秘。 另，番薯中富含维生素，对发育中的胎儿是非常有利的。 但建议不要多吃，因为番薯中的糖分很高，多吃糖会令宝宝的头变大的。祝你和你的宝宝健康快乐好，健康饮食，低热量但各种营养及微量元素充足，粗粮还有利于防止便秘适当的吃点当然好，不过不可吃过多啊，好像红薯是淀粉类的，吃多了肚子里的孩子会长很快很大的。平时也应该吃些含其它维生素的食物。